Содержание
Виды нарушений сна
Проблемы со сном встречаются у людей разных возрастных категорий, причем для каждого возраста характерны определенные виды расстройств. У детей чаще диагностируются фобии, страхи или недержание мочи, у взрослых – трудности с засыпанием, пробуждение по ночам. Пожилые жалуются на патологическую сонливость, ранний подъем.
Выделяют четыре основных группы отклонений:
- Инсомния (бессонница) – характеризуется трудностями с засыпанием, ночными пробуждениями или ранним подъемом, после которого спать не хочется.
- Гиперсомния – проявляется в виде патологической сонливости днем и ночью.
- Парасомния – результат дисфункции органов или их систем, влияющий на сон с пробуждением. Сюда относятся сомнамбулизм, энурез, эпилептические приступы, другие отклонения.
- Изменение режима – включает синдромы преждевременного или замедленного периода сна, увеличение 24-часового цикла.
Симптоматика у каждого из расстройств собственная, как и причины плохого ночного сна у взрослых.
Причины и симптомы нарушений сна
Информация о том, как и почему развиваются расстройства сна, важна как для врача, так и для пациента. Кратковременные отклонения легче поддаются терапии, поэтому при обнаружении характерных признаков следует обращаться за квалифицированным лечением.
При отсутствии терапии к усталости с депрессией присоединяются соматические заболевания. К тому же лечить хроническую патологию нужно долго с использованием сильнодействующих препаратов.
Инсомния
Одно из наиболее распространенных нарушений называют инсомнией или бессонницей. Под термином подразумевается несколько типов проблем со сном, сокращающих его продолжительность. Вечерняя бессонница – это невозможность быстро уснуть, неспособность расслабиться более получаса, а утренняя – раннее пробуждение. Встречаются также периоды ночного бодрствования, когда человек периодически просыпается.
Среди причин недосыпания выделяют сильные эмоции, стрессы, наличие неврологических или соматических заболеваний, синдрома «беспокойных ног», апноэ, прием возбуждающих ЦНС препаратов или злоупотребление алкогольными напитками. Страдающие бессонницей люди имеют признаки хронического переутомления: раздражительность, усталость, головные боли, депрессивное настроение.
Гиперсомния
Симптомы нарушения ночного отдыха: его длительность превышает 10 часов, днем человек ощущает сонливость, отдохнувшим себя не чувствует, просыпается с трудом. Дополнительный дневной отдых облегчения не приносит, некоторое время после него наблюдается заторможенность.
Причинами гиперсомнии могут быть нарколепсия, медикаменты, стрессы, органические поражения нервной системы, болезнь Альцгеймера, соматические, психические патологии.
Парасомния
Причина такого нарушения сна у взрослых – функциональные расстройства его церебральной регуляции. В результате развиваются пароксизмальные состояния, которые появляются перед засыпанием, после него или в процессе.
К парасомниям относятся ночные страхи, эпи-приступы, энурез, сомнамбулизм.
Изменение режима
Синдром замедленного периода отдыха выражается в позднем, после полуночи, засыпании. Просыпается человек тоже позже, поэтому время отдыха не сокращается. При преждевременном наблюдается обратная ситуация: ранние засыпание и пробуждение.
Еще одна разновидность – изменение 24-часового цикла в сторону увеличения продолжительности. То есть биологические сутки при таком отклонении, встречающемся у незрячих людей, могут составлять до 27 часов.
Диагностика и лечение
Диагноз ставится на основании опроса пациента неврологом, консультации врача-сомнолога, специального компьютерного исследования – полисомнографии. Лечение нарушений сна у взрослых осуществляется разными методами:
- Соматические заболевания как причина расстройств лечатся профильными специалистами.
- Лечение нарушений сна, вызванных стрессом, другими психологическими факторами, требует психотерапии.
- При гиперсомнии рекомендуется придерживаться режима дня, отказаться от дневного отдыха, принимать стимуляторы ЦНС (кальций, аскорбиновую кислоту, психотоники).
- Сбой биоритмов у пожилых лечится комбинацией сосудорасширяющих средств, растительных транквилизаторов типа валерианы, стимуляторов нервной системы.
- Избавиться от бессонницы помогают соблюдение гигиены ночного отдыха, спорт, отказ от напитков и лекарств с тонизирующим эффектом, прием растительных препаратов со слабым снотворным действием. При отсутствии результата врач назначает не вызывающие привыкания антидепрессанты (Амитриптилин, Доксепин), бензодиазепины. В тяжелых случаях для медикаментозного лечения используются нейролептики: Прометазин, Левомепромазин.
При появлении первых признаков инсомнии можно попытаться наладить здоровый отдых самостоятельно. Если нет сна долгое время (более получаса), лежать в кровати не нужно. Желательно встать и заняться спокойными делами, пока не появится желание отдохнуть. Эффективным методом от бессонницы считаются расслабляющие теплые ванны, а также специальные релаксирующие методики (аутотренинги).
Частые вопросы
Какие бывают виды нарушений сна у взрослых?
Среди наиболее распространенных видов нарушений сна у взрослых можно выделить бессонницу, сомнамбулизм, апноэ сна, нарушения циркадного ритма сна и бодрствования, а также синдром беспокойных ног.
Какие методы лечения нарушений сна у взрослых существуют?
Для лечения нарушений сна у взрослых применяются различные методы, включая психотерапию, фармакологическое лечение, изменение образа жизни и применение альтернативных методов, таких как йога, медитация и релаксация.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проведите анализ своего образа жизни и попробуйте установить регулярный график сна и бодрствования. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог налаживать циркадные ритмы.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как эти вещества могут негативно влиять на качество вашего сна. Вместо этого, попробуйте выпить травяной чай или принять теплый душ перед сном.
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту, если у вас возникают серьезные проблемы со сном. Врач может назначить лечение, включая терапию поведением, препараты или другие методы, чтобы помочь вам улучшить качество сна.
Загрузка...
