Судороги ног при беременности на ранних и поздних сроках

Судороги при беременности оказывались проблемой практически для каждой женщины, вынашивающей малыша. Они могут появляться в самый неподходящий момент, зачастую именно тогда, когда, изрядно устав в течение дня, будущая мама решает немного отдохнуть или поспать. Так в чем же заключается причина их появления?

Причины появления судорог во время беременности

Невозможно выделить одну конкретную причину возникновения судорог в этот важный для женщины период, поскольку причиной проблемы может выступать не один, а сразу несколько факторов. Но, как правило, судороги ног при беременности появляются по причине нарушения минерального обмена, а именно дефицит следующих веществ в организме:

• Витамин В6;
• Магний;
• Калий;
• Кальций.

К нарушению минерального обмена может привести целый комплекс причин. В период вынашивания ребенка организму требуется намного больше различных микроэлементов. К сожалению, частая рвота во время токсикоза приводит к тому, что витамины и необходимые микроэлементы, содержащиеся в продуктах питания, попросту не успевают усвоиться в организме. Изменение баланса и специфичность рациона питания у беременных женщин, а также чрезмерное употребление мочегонных с целью уменьшения отеков тоже входят в число причин, вызывающих изменения минерального обмена.

Чтобы понять, дефицитом каких веществ вызваны судороги ног при беременности, необходимо уделить особое внимание следующим признакам:

1. Чрезмерная раздражительность и сонливость, угнетенное состояние, анемия, тошнота, выпадение волос и воспаления в полости рта могут говорить о недостаточном количестве витамина В6 в организме.
2. Низкая температура, отклонения от нормы артериального давления, нарушения работы мышц и повышенная психическая возбудимость – это явные признаки дефицита магния.
3. Падение артериального давления, нарушение работы мышечной системы, запоры, угнетенное состояние, обезвоживание и повышение холестерина свидетельствуют о недостатке у беременной женщины калия.
4. Нарушение сна, учащенное сердцебиение, гиперактивное состояние, нарушение структуры ногтей зубов и онемения являются признаками недостатка кальция.

Будущим мамам не стоит отчаиваться, поскольку восполнить количество недостающих микроэлементов можно путем употребления следующих продуктов:

• Витамином В6 богаты грецкие и кедровые орехи, фундук, гранат, фасоль, облепиха, некоторые виды рыб (тунец, сардина, скумбрия).
• Магний содержится во многих орехах, в гречке, морской капусте, горохе и фасоли.
• Источники калия – это сухофрукты, горох, миндаль, фасоль и морская капуста.
• Чтобы восполнить дефицит кальция, рекомендуется употреблять в пищу молочные продукты, миндаль, фисташки, фасоль и овсянку.

К числу прочих причин судорог в икрах во время беременности относят низкий уровень гемоглобина, высокий или низкий уровень сахара в крови (причиной которого могут служить нарушения в режиме питания), варикозное расширение вен, злоупотребление никотином и кофеином, а также различные осложнения беременности.

Лечение судорог при беременности

Если женщину беспокоят судороги при беременности, она должна в срочном порядке оповестить своего лечащего врача, чтобы определить точную причину их появления и исключить осложнения и тяжелые заболевания.

Будущая мама должна знать, как вести себя, если у нее появляются судороги. Чаще всего судороги ног при беременности беспокоят в ночное время. Это очень неприятно и болезненно, тем более рядом нет доктора, который бы смог оказать помощь. К счастью существуют надежные методы устранить судороги при беременности. С их помощью женщина сможет за несколько минут справиться с болью.

Если основной причиной появления судорог является дефицит калия в организме, то беременной необходимо взять бинтовую повязку и смочить ее в яблочном уксусе. После этого натереть проблемное место, через некоторое время боль утихает. Если судороги случаются у вас часто, просто приготовьте пузырек с уксусом и держите его в спальне.

Считается, что уксус и мед обогащены калием, потому при мышечных болях и отечности необходимо смазать проблемные места смесью меда и уксуса.

Резко появившаяся боль снимается при помощи следующих безопасных действий:

1. Встаньте на пол. Если вы спали и начались судороги, то примите положение сидя на несколько секунд. После этого необходимо аккуратно приподняться. Вам понадобится точка опоры, для этого подойдите к стене.
2. Начните с массажа в той области, где сводит мышцу. Таким образом вы обеспечите прилив крови. Яблочный уксус будет как дополнительным средством для расслабления.
3. Попытайтесь растянуть мышцу. Во-первых вам необходимо опереться руками об стену. Во-вторых, встать на пятку и носок тянуть к верху.

Судороги ног при беременности не являются опасными, но при некоторых дополнительных проявлениях и симптомах беременной следует обратиться к доктору:

• частые судороги;
• появление онемений в разных частях тела;
• появление припухлостей и отечностей.

Облегчить состояние беременной и облегчить судороги при беременности можно с помощью массажа, упражнений и применений мазей и гелей:

1. Троксевазин. Положительно влияет на состояние клеточных стенок, повышая их прочность. Таким образом, получается снизить отечность и вероятность возникновения судорог. Стоимость геля – 200 р.
2. Венитан. Позволяет избавиться от интенсивной боли, тем самым облегчая судороги у беременных в икроножных мышцах. Стоимость 250 рублей.
3. Гепариновая мазь. Может применяться для устранения варикоза, но только по рецепту врача. Стоит 80 рублей.
4. Фастум-гель. Используется только после консультации с врачом. Средство позволяет улучшить кровообращение в мышцах, потому дает возможность добиться положительного эффекта в борьбе с судорогами. Приток крови усиливается, мышцы согреваются. Обойдется гель в 220 рублей.

Массажные процедуры и гимнастика обеспечат улучшение кровообращения, что снижает частоту и интенсивность судорог. Если судороги во время беременности появляются во время сна, то лучше всего данные процедуры проводить перед тем, как лечь в постель. Массаж не является сложным: женщине необходимо хорошо растереть мышцы. При этом движения должны осуществляться к центру мышцы. Усилия должны быть умеренными, чтобы массаж принес пользу. Конечный результат – это ощущение тепла, которое говорит об улучшении кровотока.

Судороги при беременности помогут облегчить такие упражнения:

• Поднимайтесь на носочки, делайте такое упражнение 10 раз в день;
• Выпады вперед на каждую ногу способствуют тренировке ваших мышц, улучшают растяжку;
• Повернитесь лицом к стене, упритесь ладонями, начните делать мелкие шаги назад, при этом туловище должно оставаться неподвижным.

Профилактика

В случае если никаких серьезных причин у судорог нет, врач может дать будущей маме следующие советы:

1. Воздержаться от ношения неудобной обуви, сделав выбор в пользу низкого и удобного каблука;
2. Выполнять комплекс упражнений, направленный на обеспечение правильного кровообращения в нижних конечностях;
3. Делать массаж стоп и мышц ног;
4. Осуществлять периодический отдых в таком положении, чтобы нижние конечности оказывались выше уровня тела;
5. Применять для ног специальные расслабляющие ванночки;
6. Принимать контрастный душ;
7. Пропить курс специальных витаминов или препаратов;
8. Нормализовать питание.

Важен нормальный уровень сахара в крови будущей мамы. В этом ей поможет правильное питание, которое должно быть частым и дробным. А вот большие перерывы между приемами пищи способствуют падению уровня глюкозы и провоцируют появление судорог.

Чтобы судороги ног при беременности беспокоили как можно реже, то в основе рациона беременной должны быть углеводы сложного типа, которые содержатся в овсяной и гречневой крупах, изделиях из муки грубого помола – хлеб, макароны. Также не забывайте о фруктах и овощах. Углеводы из этих продуктов расщепляются медленно, потому уровень глюкозы на протяжении переваривания  продуктов остается стабильными оптимально высоким для нормального самочувствия. Таким образом, мама чувствует прилив сил и энергии. А вот простые углеводы, которыми насыщенны кондитерские изделия, мучные продукты из «белой» муки (пирожные, хлеб, макароны) провоцируют чрезмерное выделение инсулина, в связи с этим уровень сахара резко падает и появляется спазм мышц.

Профилактику дефицита минералов при беременности обеспечат специальные поливитаминные комплексы, которые содержат то количество витаминов и минералов, которое составляет суточную потребность организма будущей мамы. Естественно, меню беременной также должно быть сбалансированным, а, значит, обеспечьте постоянное потребление творога, твердых сыров, брокколи. Эти продукты богаты кальцием. Чтобы восполнить потребность в калие готовьте блюда со свеклой, картошкой, кушайте сухофрукты. Магний содержится в орехах, гречке и бобовых. При необходимости доктор назначит вам дополнительные средства, сожержащие данные минерали: Кальций-Сандоз, Асперкам, Магне В6 и прочие.

Подводя итоги

Как правило, судороги при беременности не несут в себе серьезной опасности для здоровья мамы и ребенка, если за ними не стоят серьезные заболевания. Однако они могут привнести в жизнь беременной женщины много дискомфорта. Период вынашивания плода уже связан с рядом нелегких препятствий и трудностей, и именно поэтому своевременное определение и устранение причины судорог, а также консультация у врача будут способствовать более спокойному и легкому протеканию беременности.

Если вы возьмете на вооружение рекомендации по устранению судорог, то они исчезнут из вашей жизни, а беременность будет проходить в радостном ожидании малыша.

Видео: Судороги икроножных мышц при беременности, что делать ?

Частые вопросы

Почему возникают судороги ног при беременности?

Судороги ног при беременности могут возникать из-за изменений в уровне гормонов, недостатка определенных питательных веществ, напряжения мышц и снижения кровообращения.

Как можно предотвратить судороги ног при беременности?

Для предотвращения судорог ног при беременности рекомендуется регулярно растягивать мышцы ног, употреблять пищу, богатую магнием и кальцием, избегать длительного сидения или стояния в одной позе, а также носить удобную обувь.

Как справиться с судорогами ног при беременности?

Если возникли судороги ног, можно попробовать массажировать мышцы, прогнуть их или согнуть в противоположную сторону, применить тепло или холод на больные участки, а также проконсультироваться с врачом о возможности принятия магния или других препаратов.

Когда следует обратиться к врачу из-за судорог ног при беременности?

Если судороги ног при беременности становятся слишком частыми, интенсивными или мешают нормальной жизни, следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте упражнения для ног, чтобы укрепить мышцы и снять напряжение. Например, растягивание и повороты стопы, круговые движения ногами, подъемы на носки и т.д. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить судороги.

СОВЕТ №2

Постоянно контролируйте уровень железа в организме. Недостаток железа может быть одной из причин судорог ног. Употребляйте пищу, богатую железом, такую как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи. При необходимости проконсультируйтесь с врачом о приеме специальных препаратов.