Калькулятор набора веса при беременности. Норма прибавки веса

Беременные женщины быстро прибавляют в весе не просто из-за усиленно растущего плода — у них в течение девяти месяцев растет матка, увеличивается количество крови и межклеточной жидкости, формируется плацента и околоплодная жидкость, начинают стремительно увеличиваться в размерах грудные железы. Как добиться того, чтобы прибавка веса при беременности не превысила допустимую норму, а интенсивное увеличение веса мамочки не навредило ни ей, ни плоду?

Норма прибавки веса при беременности

Безусловно, отложение определенной доли жира в период беременности должно происходить, ведь идет интенсивное прибавление веса. Уже после родов новоиспеченная мать сумеет при достаточном стремлении в короткий срок возвратить себе первоначальный вес.

На сколько килограммов будет набор веса при беременности, находится в зависимости от многих обстоятельств. Основной из них — это ее первоначальная масса тела до зачатия: чем у женщины меньше вес, тем больше она имеет возможность поправиться к родам.

Почему беременные набирают вес?

Бытует мнение, что набор веса при беременности происходит из-за стремительного развития малыша в утробе и образования значительной жировой прослойки, но на самом деле они в совокупности дают только половину общей массы. Все 9 месяцев у женщины становится больше матка, объем межклеточной жидкости и крови, еще появляются плацента и околоплодная жидкость, объем молочных желез также становится больше.

Какой же должна быть прибавка веса при беременности на протяжении всего периода вынашивания малыша? Нормой считаются показатели в 8-14 кг. Средняя цифра равна 10-12 кг. Показатель веса при беременности состоит из таких данных:

• Плод – 3300 г;
• Плацента – 400 г;
• Матка – 900;
• Околоплодные воды – 900 г;
• Тканевая жидкость – 2700 г;
• Молочные железы – 500 г;
• Объем крови – 1200 г;
• Отложения жира – 2200 г.

Можно установить, является ли прибавка веса при беременности завышенной, низкой или стандартной для  роста будущей мамы, в акушерстве применяют особый норматив – индекс массы тела (ИМТ).

Для того чтобы произвести подсчет вероятного увеличения веса тела, мамочке необходимо учесть свою массу и ИМТ. Чтобы его узнать, нужно сделать небольшой расчет:

ИМТ — масса тела (кг) делим на рост (м), предварительно возведя показатель роста в квадрат. Рост девушки (м) — 1,60, вес (кг) — 50 килограмм. ИМТ= 50 разделим на (1,60 в квадрате = 2,560)=19,5. В данном случае, индекс массы тела — 19,5.

Подсчитать ИМТ имеется возможность лично или при помощи онлайн-калькулятора, Можно ввести данные о своем весе и росте и калькулятор выдаст персональный ИМТ.

Располагая подобным методом, очень просто самостоятельно отслеживать колебания личного веса:

1. при индексе меньше 18,5 – масса является ниже общепризнанных мер;
2. индекс 18,5–25 – обычная масса тела;
3. 25–30 – чрезмерная масса;
4. больше 30 – свидетельствует об ожирении.

Чем старше возраст, тем больше набор веса при беременности. Кроме того, чем крупнее плод, тем больше по весу послед, объем околоплодных вод, а, значит, суммарная цифра набора также увеличивается. Многоплодная беременность также способствует большим показателям веса – 15-22 кг считается нормой.

Прибавка веса по неделям

Если говорить про набор веса при беременности по неделям, то этот процесс характеризуется неравномерностью и на начальном этапе он незаметен. В тоже время значительная динамика прибавки веса при беременности наблюдается ближе ко 2 триместру, а вот ближе к родам, на 3-м триместре, происходит незначительный набор веса. Стоит отметить, что потеря веса на ранних сроках считается нормальным явлением.

Прибавка веса при беременности в 1 триместре составляют 1,5-3 кг. Во втором триместре, когда ребенок переходит в активную стадию развития, будущей маме следует быть осторожной. Показатели веса распределяются так: худенькие набирают примерно 500 г каждую неделю, женщины с нормальным весом – 450 г, а полненькие – 300 г.

Третий триместр характеризуется незначительным набором веса. Это вполне естественно, так как организм женщины готовится к родоразрешению.

Таблица прибавки веса при беременности

Безусловно, произвести подсчет с учетом абсолютно всех условий весьма трудно, по этой причине беременным предпочтительно иметь перед собой особую таблицу. Такая таблица указывает средний набор веса при беременности и дает возможность проследить вероятные отличия от нормы.

Таблица дает возможность постоянно осуществлять контроль над тем, как меняется вес женщины на протяжении всей беременности. Чем старше будущая мама, тем норма понедельной надбавки веса повышается.

Как рассчитать динамику роста веса за неделю

Самое интенсивное увеличение веса замечается уже после 20 недель срока. А до этого будущая мама в силах накопить всего только 3 килограмма. При любом визите в женскую консультацию беременной, врачом проверяется ее вес. В норме увеличение должно быть 0,3–0,4 килограмма за неделю. В случае если девушка накапливает килограммы свыше данной нормы, то ей устанавливают разгрузочные дни и особую систему питания.

Итак, расчет:

Следует умножить 22 г на каждые 10 см роста матери. Так, при росте 1,6 м расчет будет следующим: 22х16=352 г. Это повышение веса за неделю является допустимым.

От чего зависит прибавка веса во время беременности

• Нужно помнить о наследственной склонности телосложения женщины к тучности или худощавости. Даже в случае, если первоначальный вес двух представительниц прекрасного пола одинаковый, но одна из девушек постоянно была худенькой, не соблюдая никаких диет, а другая добилась того же посредством диет и интенсивной физической нагрузки, то за период вынашивания ребенка 1-я накопит килограммов существенно меньше, чем 2-я.
• Другое значимое условие – это годы. Чем постарше возрастом женщина, тем реальнее для нее большая прибавка веса при беременности.
• Помимо этого, увеличение веса находится в зависимости от отличительных характеристик вынашивания. Врачами это объясняется так, что испытав ранний токсикоз, тело девушки старается восполнить утрату веса, и к самому концу беременности накопит, как правило, больше килограмм.
• Случается, что в сочетании с изменением гормонального фона у матери стремительно растет потребность в большом количестве пищи. Если она не сумеет ее сдерживать, то набор веса при беременности станет существенным.
• Вдобавок ко всему, чрезвычайно существенно — это принять во внимание количество недель, проведенные плодом в материнской утробе, поскольку по истечении каждой, происходят перемены, которые оказывают большое влияние на общий вес.
• Крупный малыш. Это естественно, если беременная ожидает ребенка со значительными показателями веса, то и сама набирает больше обычного.
• Водянка при беременности. Случается из-за большого скопления жидкости, утяжеляющей будущую маму.
• Повышенный аппетит. Уровень гормона эстрогена влияет на потребление пищи. Если его много, то и аппетит у беременной повышается. Если женщина не будет контролировать свой рацион и объем потребляемой еды, то она наберет лишние килограммы, что весьма неполезно.

Контроль прибавки веса во время беременности

Определение веса для будущих мам – это важный ритуал. Получить максимально достоверные результаты можно только ранним утром, то есть перед завтраком. Следует выбирать для проведения процедуры одну и ту же одежду, чтобы получить точные данные. Цифры после взвешивания фиксируйте в тетради. Это поможет вам наблюдать за динамикой увеличения веса.

Дополнительную информацию вы также будете получать в женской консультации, где перед каждым визитом к доктору будущую маму взвешивают.

Патологическая прибавка веса при беременности

Несоответствия по весу в границах 1–2 килограмм врачами принимается в качестве нормы. При столь малом превышении, как правило, рекомендовано небольшая коррекция рациона, перестройка распорядка дня и повышение (умеренном количестве) физической нагрузки.

Большие цифры роста веса за неделю – веский предлог для волнения. Подобное состояние способно усложняет жизнь не только матери, но и малышу. Зачастую в подобных условиях у ребеночка обнаруживаются расстройства деятельности некоторых органов, увеличивается угроза возникновения травматизма во время родов.

Последствия для матери патологического увеличения массы тела:

1. выкидыши;
2. гестоз (поздний токсикоз);
3. варикоз вен;
4. проблемы при родах;
5. болезненные ощущения в спине.
6. повышенное давление
7. сахарный диабет беременных

Среди наиболее частых причин активного увеличения веса можно назвать диабет беременных. Заболевание возникает на фоне вынашивания ребенка, а после родов уровень сахара в крови обычно нормализируется.

Гестационный сахарный диабет может спровоцировать развитие в мочевыводящих путях инфекции или позднего токсикоза (проявляется отечностью, повышением показателей белка в моче и повышением давления), а также преждевременных родов.

Стоит отметить, что высокий уровень сахара в крови приводит к патологиям развития ребенка в утробе матери. Дети, чьи мамы страдали при беременности сахарным диабетом, рождаются с лишним весом. Это, в свою очередь, усложняет родоразрешение.

Основным методом стабилизации состояния беременной в этом случае является диетическое питание.

Набор веса при беременности на поздних сроках связан с задержкой в организме жидкости, так возникают отеки.

Отеки часто сопровождают будущих мам, потому ничего удивительного в этом нет. При этом отечность может быть симптомом разных заболеваний (почки, сердце, сосуды, поздний гестоз, токсикоз). Важно отметить, что отечность свидетельствует о первой стадии гестоза. Это состояние в 90% случаев сопровождается повышенным давлением и белком в моче. Своевременное лечение позволит предотвратить усугубление ситуации: появление судорог, повышение давления, что может быть опасным не только для мамы, но и для малыша. Не стоит относиться к отечности, как к недостатку косметического характера, потому что данный признак может потребовать врачебного вмешательства и проведения терапии.

Определить наличие отеков легко: если у вас наблюдаются мешки под глазами, обувь и колечки снимаются с трудом, а кожа напряженная и гладкая, скорее всего, имеют место быть отеки. Будущая мама также может слегка надавить пальцем на кожу: отекшие ткани выравниваются медленно.

Наблюдайте за своим состоянием: если в течение недели вы прибавили больше 1 килограмма, а на коже в области талии остаются следы от резинок, следует немедленно посетить врача. После осмотра специалист оценит состояние беременной, а также показатели набора веса и давления.

Диета при беременности

Строгие ограничения в питании не рекомендуются будущим мамам. Даже женщины, имеющие лишний вес не должны изнурять себя диетами. Питание должно быть рациональным, так как дефицит полезных веществ может негативно отразиться на ребенке. Набор веса при беременности является неотъемлемым показателем здоровья, ведь в этот период увеличивается объем крови в организме женщины, запускаются процессы строительства плацентарных и эмбриональных тканей. Диеты могут привести к значительной потере в весе, что ведет к выбросу в кровь токсинов при сжигании жировых клеток.

Разгрузочные дни при беременности

Будущей маме с лишним весом не помешают разгрузочные дни на поздних сроках вынашивания, особенно, при появлении отечности, неравномерном, излишнем наборе веса. Можно проводить однодневные диеты не больше 2 дней в неделю после 22 недели беременности, когда формирование основных систем малыша закончилось.

При этом будущей маме стоит проконсультироваться с доктором по поводу целесообразности проведения разгрузочных дней. Врач даст индивидуальные рекомендации и поможет выбрать подходящий вариант для пищевой разгрузки.

Установите себе определенные дни, в которые вы будете соблюдать разгрузочное меню, тогда ваш организм будет легко переживать ограничения в пище. Лучше выбирать будние дни, к примеру, понедельник и четверг, так как нарушения диеты в выходные случаются чаще всего.

Частые вопросы

Какой должна быть норма прибавки веса при беременности?

Норма прибавки веса при беременности зависит от исходного веса женщины. В среднем, рекомендуется прибавлять от 11 до 16 кг веса в течение всей беременности.

Как рассчитать норму прибавки веса при беременности?

Норму прибавки веса при беременности можно рассчитать, учитывая индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Если ИМТ был ниже нормы, то рекомендуется прибавить больше веса, а если ИМТ был выше нормы, то рекомендуется прибавить меньше веса.

Какие факторы могут влиять на прибавку веса при беременности?

На прибавку веса при беременности могут влиять различные факторы, такие как генетика, общее состояние здоровья, физическая активность, питание и наличие осложнений во время беременности.

Что делать, если прибавка веса при беременности слишком большая или слишком маленькая?

Если прибавка веса при беременности слишком большая или слишком маленькая, необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить общее состояние здоровья и дать рекомендации по питанию и физической активности, чтобы достичь оптимальной прибавки веса.

Какие последствия могут быть при неправильной прибавке веса при беременности?

Неправильная прибавка веса при беременности может привести к различным осложнениям, таким как преждевременные роды, проблемы с плодом, повышенный риск развития диабета и гипертонии у матери, а также повышенный риск развития ожирения у ребенка в будущем.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу или специалисту по диетологии, чтобы получить индивидуальные рекомендации по набору веса во время беременности. Каждый организм уникален, поэтому важно учитывать свои особенности и состояние здоровья.

СОВЕТ №2

Следите за качеством питания и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Увеличьте потребление пищи, богатой питательными веществами, такими как фрукты, овощи, белковые продукты и злаки. Избегайте переедания и потребления пустых калорий.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью, подходящей для беременных женщин. Это поможет поддерживать здоровый вес и укреплять мышцы. Однако перед началом любой физической активности обязательно проконсультируйтесь с врачом.